A14 Tôi yêu

Tập đoàn đầu tư và phát triển toàn diện tài năng và nhan sắc

Latest topics

» TG 24 giờ qua ảnh: Người đàn ông thi leo cột mỡ
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:15

» Sấm sét Hà Nội lên tạp chí Mỹ
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:15

» Chùm ảnh:Lính Anh khỏa thân tập thể ủng hộ Hoàng tử Harry
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:14

» TG 24 giờ qua ảnh: Học viên cảnh sát rèn luyện
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:14

» Tóc bóng nước nổ tung trên đầu trọc mẫu nghiệp dư
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:14

» Cận cảnh hà mã quyết chiến tranh ngôi đầu đàn
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:13

» TG 24 giờ qua ảnh: Bé trai bị thương chờ điều trị
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:13

» TG 24 giờ qua ảnh: ‘Thây ma’ ngồi chờ tàu điện
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:13

» TG 24 giờ qua ảnh: Trẻ em chơi đùa với... trăn
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:13

» TG 24 giờ qua ảnh: Tiệc cưới dang dở vì cháy rừng
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:12

» Chùm ảnh: Bữa ăn hụt của sư tử chột
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:12

» Chùm ảnh: Giải cứu báo mắc kẹt trên hàng rào sắt
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:12

» Chế quai cho dép tông từ vải hoa
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:08

» Nhẫn cực xinh cực độc từ cán thìa
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:08

» Pha chế sơn móng tay từ phấn mắt
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:07

» Độc đáo vòng tay kết từ khuy
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:07

» Đan báo cũ thành thùng đựng đồ hữu dụng
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:07

» Độc đáo vườn treo trong nhà
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:06

» Bánh pancake theo phong cách Đức có gì lạ?
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:01

» Lạ miệng món salad bơ với cà chua
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:01

» Công thức bánh Madeleine pho mát tuyệt hảo
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:00

» Lạ miệng món mỳ gà nấu nước dừa
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:00

» Đẹp da với nước ép cà chua
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:00

» Ngọt ngào hương vị cà phê caramen
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 17:58

» TG 24h qua ảnh: Chiến binh tránh đạn bắn tỉa
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:53

» TG 24 giờ qua ảnh: Diễn tập sơ tán khỏi tòa nhà
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:52

» TG 24 giờ qua ảnh: Người biểu tình TQ phá xe Nhật
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:52

» Món tiết canh dưới ống kính nhiếp ảnh gia Đức
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:51

» TG 24 giờ qua ảnh: Cậu bé không bàn chân chơi bóng
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:46

» Nữ VĐV Wushu xinh đẹp, vung kiếm như phim kiếm hiệp
by handsomevip007 Fri 24 Aug 2012, 14:26

Chào bạn! Khách viếng thăm

    Hello ngày mới!

    Share
    avatar
    bestfriend4ever_35
    ĐẠI TƯỚNG CAO CẤP-Lv.4
    ĐẠI TƯỚNG CAO CẤP-Lv.4

    Số bài : 3068
    A14$ : 1767
    Danh tiếng : 1053
    Tham gia : 05/12/2010
    BGItem : BGnone


    Medal:
    Pet:
    Goods:

    Hello ngày mới!

    Bài gửi by bestfriend4ever_35 on Thu 17 Mar 2011, 12:04

    Teen chúng mình thường hay có thói quen nằm ỳ trên
    giường mỗi khi có người gọi dậy hay mặc kệ tiếng chuông đồng hồ báo thức
    cứ ring ring, "kêu la" inh ỏi. Dù thế nào đi nữa cũng phải cố ngủ thêm
    một tí, 10 phút, 5 phút thậm chí cố thêm 1 phút thôi cũng được... Thế
    rồi khi không thể cố thêm được nữa là đến tiết mục "lê xác" ra khỏi
    giường. Ôi giời ơi, khỏi phải nói, người ngợm cứ như của ai í, nặng
    trịch, mắt thì chẳng muốn mở ra một tí tẹo tèo teo nào, đánh răng rửa
    mặt mà mắt cứ nhắm tịt...


    Đấy là còn chưa nói đến những dư âm của buổi sinh nhật
    hay party ngày hôm trước, xương cốt mỏi nhừ như bị ai đấm. Rồi còn
    những hôm trằn trọc ngủ không yên nữa, thật khó để có được một tinh thần
    sảng khoái bắt đầu ngày mới.


    Thế nhưng điều này cũng không khó lắm đâu, ^^. Hôm
    nay, iOne sẽ giới thiệu tới các bạn một số những động tác cơ bản rất dễ
    thực hiện, tập luôn ở trên giường luôn nhé, thật tiện lợi phải không
    nào? Chỉ mất có một chút thời gian thôi, nhưng iOne đảm bảo rằng nó sẽ
    giúp bạn cảm thấy khoan khoái dễ chịu, lại còn khỏe người nữa nhé!


    Trước khi ra khỏi giường

    ĐT 1: Nằm ngửa trên giường, vòng hai tay ôm hai đầu
    gối, cong người lại như hình vòng cung, vùng cột sống thắt lưng tiếp
    giáp với mặt giường. Từ tư thế này, bạn lăn tới lăn lui sao cho hai bàn
    chân chạm giường rồi đến đầu chạm giường. Làm 10 - 15 lần, sẽ thấy tim
    đập tốt hơn, cảm giác mệt mỏi, uể oải gần như tan biến.

    ĐT 2: Ngồi xếp bằng trên giường (hoặc ngồi ở cạnh giường, để hai bàn
    chân chạm đất), giữ lưng thẳng. Hai bàn tay xoa mạnh vào nhau cho nóng
    lên, úp vào má dọc hai bên sống mũi, vuốt mạnh ra phía tai rồi xoa tai.
    Làm 8 - 12 lần, thấy mặt và tai ấm lên là được. Đến lúc này, bạn có thể
    đứng dậy ra khỏi giường.

    Giải tỏa áp lực cho cổ, vai

    ĐT 3: Cúi gập đầu xuống (thở ra), ngẩng đầu cao, mắt nhìn lên trần nhà (hít sâu vào). Thực hiện 10 - 20 lần.


    ĐT 4: Nghiêng đầu sang trái (phải) , cố gắng sao cho
    lỗ tai chạm đến mỏm vai trái (thở ra), xoay đầu sang phải, tai chạm mỏm
    vai phải (hít vào). Thực hiện 5 – 10 lần. Sau đó thì đổi bên.


    Động tác trên có tác dụng làm cho các đốt sống cổ, cơ
    cổ và vai hoạt động tốt hơn, phòng chống thoái hóa cột sống cổ, co cứng
    cơ cổ, tê mỏi hai cánh tay và bàn tay.

    Giải tỏa căng thẳng

    ĐT 5: Đứng thẳng (hoặc đi tới đi lui trong phòng), đưa hai cánh tay
    lên cao, tạo một góc 45-60 độ với thân mình, phẩy tay ra sau lưng, càng
    cao càng tốt, phẩy 2 lần (hít vào), phẩy tiếp 2 lần (thở ra), thở càng
    chậm, sâu, càng tốt. Phẩy tay vài phút sẽ giúp khí huyết lưu thông tốt
    hơn. Các hệ tuần hoàn, hô hấp, tiêu hóa, bài tiết, vận động đều được
    tăng cường, giúp bạn giải tỏa được sự căng thẳng, mỏi mệt của cả đầu óc
    lẫn cơ thể.

    ĐT 6: Thực hiện giống như động tác 5 nhưng lần này nhớ đổi tay ra đằng trước nhé!

    Trên đây chỉ là vài động tác đơn giản, dễ thực hiện, không đòi hỏi
    thời gian, địa điểm, nhưng tác dụng của nó đối với cơ thể của bạn là rất
    lớn.

    Tập xong rồi bạn sẽ cảm thấy người khoan khoái dễ chịu, cơ thể tràn
    đầy sức sống để bắt đầu một ngày mới. Giờ thì chăm chút một tí cho dung
    nhan để chuẩn bị đi học thôi nào. ^^

    Chúc các bạn một ngày mới vui vẻ nha!


    Lan Ngọc
    Mẫu: Linh Nami
    Ảnh: Cu tít
    avatar
    Yul.L3
    ĐẠI TƯỚNG
    ĐẠI TƯỚNG

    Số bài : 1100
    A14$ : 568
    Danh tiếng : 190
    Tham gia : 09/12/2010
    BGItem : BGnone


    Medal:

    Pet:
    Goods:

    Đồ chơi

    Re: Hello ngày mới!

    Bài gửi by Yul.L3 on Thu 17 Mar 2011, 13:03

    Hay đó. Để sáng mai làm thử động tác 1 :">
    avatar
    bestfriend4ever_35
    ĐẠI TƯỚNG CAO CẤP-Lv.4
    ĐẠI TƯỚNG CAO CẤP-Lv.4

    Số bài : 3068
    A14$ : 1767
    Danh tiếng : 1053
    Tham gia : 05/12/2010
    BGItem : BGnone


    Medal:
    Pet:
    Goods:

    Re: Hello ngày mới!

    Bài gửi by bestfriend4ever_35 on Thu 17 Mar 2011, 18:17

    ráng tập!!! níu còn đủ sức!!!
    avatar
    Yul.L3
    ĐẠI TƯỚNG
    ĐẠI TƯỚNG

    Số bài : 1100
    A14$ : 568
    Danh tiếng : 190
    Tham gia : 09/12/2010
    BGItem : BGnone


    Medal:

    Pet:
    Goods:

    Đồ chơi

    Re: Hello ngày mới!

    Bài gửi by Yul.L3 on Thu 17 Mar 2011, 19:46

    Sao lai không đủ sức
    avatar
    winynhok
    ĐẠI TÁ
    ĐẠI TÁ

    Số bài : 492
    A14$ : 245
    Danh tiếng : 155
    Tham gia : 05/12/2010
    BGItem : BGnone


    Medal: HC Cống hiến hạng III

    hh Spammer Đẳng cấp

    Pet:

    Goods:

    Re: Hello ngày mới!

    Bài gửi by winynhok on Fri 18 Mar 2011, 18:08

    hok hiểu khỏi tập cho mọi tập võ sướng hơn
    avatar
    bestfriend4ever_35
    ĐẠI TƯỚNG CAO CẤP-Lv.4
    ĐẠI TƯỚNG CAO CẤP-Lv.4

    Số bài : 3068
    A14$ : 1767
    Danh tiếng : 1053
    Tham gia : 05/12/2010
    BGItem : BGnone


    Medal:
    Pet:
    Goods:

    Re: Hello ngày mới!

    Bài gửi by bestfriend4ever_35 on Fri 18 Mar 2011, 22:05

    @Yul: tại mí humnai 2 cái cẳng bị đau nhức dzô cùng dzì tập nhảy!!! hik!!! đuối!!!
    avatar
    Yul.L3
    ĐẠI TƯỚNG
    ĐẠI TƯỚNG

    Số bài : 1100
    A14$ : 568
    Danh tiếng : 190
    Tham gia : 09/12/2010
    BGItem : BGnone


    Medal:

    Pet:
    Goods:

    Đồ chơi

    Re: Hello ngày mới!

    Bài gửi by Yul.L3 on Sat 19 Mar 2011, 12:48

    À à cố lên nhe >< Chiến thắng nhe >:d<

    Sponsored content

    Re: Hello ngày mới!

    Bài gửi by Sponsored content


      Hôm nay: Mon 11 Dec 2017, 07:32