1. Đánh răng khoảng 3 phút sau bữa ăn
Thời điểm đánh răng tốt nhất là 3 phút sau bữa ăn. Vì
thời gian này, vi khuẩn trong khoang miệng bắt đầu hoạt động mạnh, chúng
sẽ sản sinh ra các axit gây sâu răng với tốc độ nhanh chóng mặt.
2. Uống trà sau bữa ăn 1 giờ
Nhiều bạn thích uống trà ngay sau bữa ăn, đây là một
thói quen sinh hoạt rất không khoa học. Do các axit tannic trong trà có
thể kết hợp với chất sắt trong thức ăn tạo thành muối sắt không hòa tan.
Điều này sẽ cản trở sự hấp thụ chất sắt trong cơ thể, một thời gian dài
có thể gây thiếu máu.
3. Uống sữa trước khi đi ngủ
Các chất dinh dưỡng trong sữa sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn mỗi đêm.
4. Ăn hoa quả 1 giờ trước bữa ăn
Trong trái cây có chứa đường, giúp cơ thể dễ dàng hấp
thụ làm tăng đường huyết, chống đói. Ăn trái cây một giờ trước bữa ăn có
tác dụng giảm béo, giúp tiêu hóa hiệu quả, và còn có tác dụng bảo vệ hệ
thống miễn dịch của cơ thể.
5. Tắm nắng
Tác dụng nổi bật nhất của tắm nắng là sản sinh ra
vitamin D khi cơ thể được tiếp nhận ánh nắng mặt trời, giúp tăng cường
hệ miễn dịch, phòng chống bệnh lao, ngăn chặn chứng loãng xương và giảm
tỷ lệ mắc xơ vữa động mạch.
6. Đi bộ sau bữa tối
Sau bữa tối khoảng từ 45-60 phút nên đi bộ 20 phút,
hoạt động này không những giúp bạn tiêu hóa hiệu quả mà còn là biện pháp
hữu hiệu cho những bạn gái nào muốn giảm cân.
7. Ngâm mình trong nước nóng trước khi đi ngủ
Hoạt động này sẽ giúp cơ bắp được thư giãn, khí huyết lưu thông, giúp bạn ngủ ngon giấc và tinh thần thư thái hơn.
8. Đi ngủ trước 23h
Thời gian ngủ trưa tốt nhất là từ 13h, vì lúc này cơ
thể của bạn đã mệt mỏi, rất dễ chìm vào giấc ngủ. Từ 22h-23h cũng chính
là thời điểm thích hợp để bạn thưởng cho mình một giấc ngủ ngon sau một
ngày học tập vất vả. Hơn nữa, thời gian ngủ sâu của mỗi đêm là từ 24h
đến 3h sáng. Sau thời gian này bạn sẽ bị quá giấc, cảm giác khó ngủ,
sáng dậy rất dễ bị đau đầu.
9. Tập thể dục lúc sáng sớm
Tốt nhất là lúc bình minh, đây là thời điểm khá lý tưởng vì khi đó tim mạch, huyết áp của bạn khá ổn định.
Trung Nguyễn
