A14 Tôi yêu

Tập đoàn đầu tư và phát triển toàn diện tài năng và nhan sắc

Latest topics

» TG 24 giờ qua ảnh: Người đàn ông thi leo cột mỡ
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:15

» Sấm sét Hà Nội lên tạp chí Mỹ
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:15

» Chùm ảnh:Lính Anh khỏa thân tập thể ủng hộ Hoàng tử Harry
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:14

» TG 24 giờ qua ảnh: Học viên cảnh sát rèn luyện
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:14

» Tóc bóng nước nổ tung trên đầu trọc mẫu nghiệp dư
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:14

» Cận cảnh hà mã quyết chiến tranh ngôi đầu đàn
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:13

» TG 24 giờ qua ảnh: Bé trai bị thương chờ điều trị
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:13

» TG 24 giờ qua ảnh: ‘Thây ma’ ngồi chờ tàu điện
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:13

» TG 24 giờ qua ảnh: Trẻ em chơi đùa với... trăn
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:13

» TG 24 giờ qua ảnh: Tiệc cưới dang dở vì cháy rừng
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:12

» Chùm ảnh: Bữa ăn hụt của sư tử chột
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:12

» Chùm ảnh: Giải cứu báo mắc kẹt trên hàng rào sắt
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:12

» Chế quai cho dép tông từ vải hoa
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:08

» Nhẫn cực xinh cực độc từ cán thìa
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:08

» Pha chế sơn móng tay từ phấn mắt
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:07

» Độc đáo vòng tay kết từ khuy
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:07

» Đan báo cũ thành thùng đựng đồ hữu dụng
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:07

» Độc đáo vườn treo trong nhà
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:06

» Bánh pancake theo phong cách Đức có gì lạ?
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:01

» Lạ miệng món salad bơ với cà chua
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:01

» Công thức bánh Madeleine pho mát tuyệt hảo
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:00

» Lạ miệng món mỳ gà nấu nước dừa
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:00

» Đẹp da với nước ép cà chua
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 18:00

» Ngọt ngào hương vị cà phê caramen
by handsomevip007 Wed 29 Aug 2012, 17:58

» TG 24h qua ảnh: Chiến binh tránh đạn bắn tỉa
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:53

» TG 24 giờ qua ảnh: Diễn tập sơ tán khỏi tòa nhà
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:52

» TG 24 giờ qua ảnh: Người biểu tình TQ phá xe Nhật
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:52

» Món tiết canh dưới ống kính nhiếp ảnh gia Đức
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:51

» TG 24 giờ qua ảnh: Cậu bé không bàn chân chơi bóng
by handsomevip007 Sat 25 Aug 2012, 14:46

» Nữ VĐV Wushu xinh đẹp, vung kiếm như phim kiếm hiệp
by handsomevip007 Fri 24 Aug 2012, 14:26

Chào bạn! Khách viếng thăm

    Bạn bị thiếu vitamin thiết yếu nào?

    Share
    avatar
    bestfriend4ever_35
    ĐẠI TƯỚNG CAO CẤP-Lv.4
    ĐẠI TƯỚNG CAO CẤP-Lv.4

    Số bài : 3068
    A14$ : 1767
    Danh tiếng : 1053
    Tham gia : 05/12/2010
    BGItem : BGnone


    Medal:
    Pet:
    Goods:

    Bạn bị thiếu vitamin thiết yếu nào?

    Bài gửi by bestfriend4ever_35 on Thu 28 Apr 2011, 15:20


    Ảnh minh họa: Bạn bị thiếu vitamin nào?

    1. Tóc khô, dễ gãy, rụng

    Thiếu protein, axit béo, kẽm.

    Giải pháp: mỗi ngày nên ăn 2 lạng thịt nạc, 1 quả
    trứng, 250 ml sữa nhằm bổ sung protein cho cơ thể, đồng thời cũng cần
    tăng cường các axit béo cần thiết.

    Ăn cá hoặc hàu mỗi tuần từ 2-3 lần nhằm bổ sung kẽm.

    2. Giảm tầm nhìn về ban đêm

    Thiếu vitamin A

    Giải pháp: bổ sung nguồn vitamin A trong các loại thực
    phẩm như cà rốt, rau xanh, lòng đỏ trứng, gan, các loại trái cây có vỏ
    màu vàng như cam…

    3. Khô miệng

    Thiếu vitamin B2 (riboflavin), B3 (niacin)

    Giải pháp: bổ sung lòng đỏ trứng gà, gan, các loại sữa, ngũ cốc… cho cơ thể.

    4. Chảy máu nướu răng

    Thiếu vitamin C

    Giải pháp: Có thể tìm nguồn vitamin bổ sung ở các loại rau xanh và trái cây, như rau bina, cà chua, cam, táo, chanh…

    5. Vị giác giảm

    Thiếu kẽm

    Giải pháp: tăng cường ăn hàu, sò, trứng gà, đậu đỏ, thịt nạc…

    Dưới đây là 8 chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể bạn:

    400 microgram axit folic mỗi ngày

    Axit folic thường tập trung nhiều trong các loại thực
    phẩm như: Ngũ cốc, đậu hạt, các loại hạt như vừng, lạc, súp lơ xanh, củ
    cải, măng tây, các loại hoa quả như cam, bưởi.

    61,5 mg vitamin B/ngày.

    Cá bơn, cá trích, cá ngừ, thịt bò, thịt gà, chuối, khoai tây… là những thực phẩm giúp bạn tăng cường vitamin B cho cơ thể.

    75 mg vitamin C/ngày.

    Vitamin C thường có trong hầu hết các loại rau quả
    tươi như: bí đỏ, bông cải xanh (súp lơ xanh), nước ép nho, nước cam, dâu
    tây, cải bẹ…

    15 mg vitamin E/ngày

    Vitamin E có nhiều ở đậu tương, vừng, lạc, mầm lúa
    mạch, hạt hướng dương. Ngoài ra, vitamin E còn có trong bánh mì, trứng,
    sữa, thịt, cá.

    1.000 mg canxi/ngày

    Muốn bổ sung canxi cho cơ thể bạn nên ăn bông cải xanh (súp lơ xanh), sữa chua, cá mòi…

    15 mg sắt/ngày

    Nên tăng cường lượng chất sắt trong cơ thể bằng các sản phầm như lạc nướng, tôm, pho mát, lúa mì, đậu nành, đậu hũ, hàu…

    320 mg magie/ngày

    Magie có nhiều trong đậu phụ, hạnh nhân, hạt hướng dương…

    12 mg kẽm/ngày

    Thịt bò, thịt lợn, thịt bê, đậu hũ, hàu… là nguồn cung cấp kẽm rất tốt cho cơ thể.

    Trung Nguyễn

      Hôm nay: Mon 11 Dec 2017, 07:35