Cuộc sống này thật là nhàm chán, mình chẳng thấy có gì
hay ho cả, mình đang sống để làm gì nhỉ...? Đã bao giờ bạn thấy mình như
thế?
Bạn biết không, đấy chính là một trong những
biểu hiện của chứng bệnh trầm cảm đấy. Nếu thường xuyên có những suy
nghĩ tiêu cực như vậy, nó sẽ khiến bạn bị trầm cảm nghiêm trọng, rất khó
để thoát ra khỏi cảm giác ấy.
Làm thế nào để thoát khỏi nó bây giờ? Cùng thực hiện
những bước cơ bản dưới đây nhé! Từng bước, từng bước, nó sẽ giúp bạn lấy
lại niềm vui cũng như sự tự tin trong cuộc sống.
1. Tiếp xúc với người lạc quan
Môi trường sống có ảnh hưởng rất lớn đến suy nghĩ và
tâm trạng của bạn. Nếu môi trường xung quanh bạn gồm rất nhiều người có
lối sống tiêu cực, chắc chắn bạn cũng sẽ bị lây phần nào đó từ họ. Bởi
vậy, muốn thoát khỏi sự trầm cảm khó chịu, hãy tìm đến những người vui
vẻ, hay cười nói, hãy tìm đến những người bạn lạc quan xem sao. Bạn sẽ
học được ở họ cách suy nghĩ, nhìn nhận về các vấn đề một cách tích cực
hơn.
2. Nhớ lại thành công trong quá khứ
Đắm chìm trong bóng tối của sự thất bại, bạn sẽ quên
đi tất cả những kinh nghiệm trước đây bạn đã có. Hãy nhớ lại những thành
công trong quá khứ để giúp bạn thấy phấn chấn hơn. Nghĩ xem nhân tố nào
đã giúp bạn thành công? Ưu thế của bạn ở đâu? Điều này sẽ giúp bạn lấy
lại sự tự tin, lý giải nguyên nhân khiến bạn thất bại, từ đó kích thích
bạn tìm ra những ý tưởng mới và thoát khỏi trầm cảm.
3. Thay đổi môi trường xung quanh
Tâm trạng chán nản, mệt mỏi có liên quan khá mật thiết
đến môi trường sống xung quanh. Bởi vậy, để thay đổi tâm trạng, bạn hãy
bắt tay vào thay đổi mọi thứ xung quanh mình xem sao. Tất nhiên, nó
không phải là một cuộc cách mạng gì to tát, chỉ đơn giản là một căn
phòng được vệ sinh gọn gàng, sạch sẽ, có thêm ánh đèn, thêm đồ trang trí
vui mắt, một không gian thoáng đãng... Đơn giản nhưng hiệu quả!
4. Phá bỏ thói quen cũ
Có bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống với những thói quen
diễn ra hàng ngày khiến bạn bị rơi vào trạng thái đơn điệu và nhàm chán?
Và vô tình nó khiến bạn bị bế tắc, không có lối giải thoát. Bạn hãy thử
thay đổi những thói quen lặp lại đấy xem sao. Cụ thể như trốn đi đâu đó
một vài ngày, dành nhiều thời gian cho bạn bè, người thân, làm một việc
nào đó mà trước đây bạn chưa từng làm... Dần dần, những thay đổi mới mẻ
ấy sẽ kéo bạn ra khỏi mớ trầm cảm bòng bong, giúp bạn trở về với nụ
cười tươi trên môi và thổi vào bạn một luồng sinh khí mới tràn năng động
luôn.
5. Gần gũi với động vật và thiên nhiên
Đừng tách mình ra khỏi cuộc sống hiện tại, đừng thu lu
mình trong một xó xỉnh tối tăm. Nếu bạn không muốn trò chuyện với một
ai đó, hãy thử hòa mình vào thiên nhiên, hoặc trò chuyện với một vài con
vật xem sao, một chú cún chẳng hạn, bạn sẽ thấy tâm trạng buồn chán của
mình vơi đi khá nhiều đấy. Quan sát và giao tiếp với chúng sẽ giúp bạn
giải quyết được vấn đề trầm cảm của mình.
6. Tích cực tham gia các hoạt động
Đây là một biện pháp rất hữu hiệu đấy! Tham gia vào
các môn thể thao sẽ giúp bạn tốt lên trên mọi phương diện. Chạy thể dục
buổi sớm này, tham gia câu lạc bộ khiêu vũ chẳng hạn... Nó sẽ giúp bạn
thoát khỏi không khí nặng nề do trầm cảm mang đến. Bạn càng nỗ lực vận
động bao nhiêu thì hạnh phúc sẽ càng lớn bấy nhiêu, cứ thử mà xem!
7. Suy nghĩ trên nhiều góc độ
Bạn luôn nghĩ đến những điều khiến bạn buồn chán, mặc
cảm? Vậy tại sao bạn lại không nghĩ đến những điều tốt đẹp, không nghĩ
đến một tương lai tươi sáng. Cầu vồng vẫn xuất hiện sau cơn mưa đấy
thôi. Tương lai là của bạn. Vậy bạn phải nghĩ tốt, hướng tốt cho tương
lai của mình chứ. Bắt đầu ngay từ bây giờ đi nào.
8. Tự mình giúp mình
Đừng lúc nào cũng trông đợi vào sự giúp đỡ của người
khác. Bởi nếu chỉ có sự thay đổi khách quan, trong khi chủ quan bạn lại
không muốn làm gì cả, thì mọi sự giúp đỡ sẽ chỉ là con số 0 mà thôi.
Minh Thơ
hay ho cả, mình đang sống để làm gì nhỉ...? Đã bao giờ bạn thấy mình như
thế?
Bạn biết không, đấy chính là một trong những
biểu hiện của chứng bệnh trầm cảm đấy. Nếu thường xuyên có những suy
nghĩ tiêu cực như vậy, nó sẽ khiến bạn bị trầm cảm nghiêm trọng, rất khó
để thoát ra khỏi cảm giác ấy.
Làm thế nào để thoát khỏi nó bây giờ? Cùng thực hiện
những bước cơ bản dưới đây nhé! Từng bước, từng bước, nó sẽ giúp bạn lấy
lại niềm vui cũng như sự tự tin trong cuộc sống.
1. Tiếp xúc với người lạc quan
Môi trường sống có ảnh hưởng rất lớn đến suy nghĩ và
tâm trạng của bạn. Nếu môi trường xung quanh bạn gồm rất nhiều người có
lối sống tiêu cực, chắc chắn bạn cũng sẽ bị lây phần nào đó từ họ. Bởi
vậy, muốn thoát khỏi sự trầm cảm khó chịu, hãy tìm đến những người vui
vẻ, hay cười nói, hãy tìm đến những người bạn lạc quan xem sao. Bạn sẽ
học được ở họ cách suy nghĩ, nhìn nhận về các vấn đề một cách tích cực
hơn.
2. Nhớ lại thành công trong quá khứ
Đắm chìm trong bóng tối của sự thất bại, bạn sẽ quên
đi tất cả những kinh nghiệm trước đây bạn đã có. Hãy nhớ lại những thành
công trong quá khứ để giúp bạn thấy phấn chấn hơn. Nghĩ xem nhân tố nào
đã giúp bạn thành công? Ưu thế của bạn ở đâu? Điều này sẽ giúp bạn lấy
lại sự tự tin, lý giải nguyên nhân khiến bạn thất bại, từ đó kích thích
bạn tìm ra những ý tưởng mới và thoát khỏi trầm cảm.
3. Thay đổi môi trường xung quanh
Tâm trạng chán nản, mệt mỏi có liên quan khá mật thiết
đến môi trường sống xung quanh. Bởi vậy, để thay đổi tâm trạng, bạn hãy
bắt tay vào thay đổi mọi thứ xung quanh mình xem sao. Tất nhiên, nó
không phải là một cuộc cách mạng gì to tát, chỉ đơn giản là một căn
phòng được vệ sinh gọn gàng, sạch sẽ, có thêm ánh đèn, thêm đồ trang trí
vui mắt, một không gian thoáng đãng... Đơn giản nhưng hiệu quả!
4. Phá bỏ thói quen cũ
Có bao giờ bạn cảm thấy cuộc sống với những thói quen
diễn ra hàng ngày khiến bạn bị rơi vào trạng thái đơn điệu và nhàm chán?
Và vô tình nó khiến bạn bị bế tắc, không có lối giải thoát. Bạn hãy thử
thay đổi những thói quen lặp lại đấy xem sao. Cụ thể như trốn đi đâu đó
một vài ngày, dành nhiều thời gian cho bạn bè, người thân, làm một việc
nào đó mà trước đây bạn chưa từng làm... Dần dần, những thay đổi mới mẻ
ấy sẽ kéo bạn ra khỏi mớ trầm cảm bòng bong, giúp bạn trở về với nụ
cười tươi trên môi và thổi vào bạn một luồng sinh khí mới tràn năng động
luôn.
5. Gần gũi với động vật và thiên nhiên
Đừng tách mình ra khỏi cuộc sống hiện tại, đừng thu lu
mình trong một xó xỉnh tối tăm. Nếu bạn không muốn trò chuyện với một
ai đó, hãy thử hòa mình vào thiên nhiên, hoặc trò chuyện với một vài con
vật xem sao, một chú cún chẳng hạn, bạn sẽ thấy tâm trạng buồn chán của
mình vơi đi khá nhiều đấy. Quan sát và giao tiếp với chúng sẽ giúp bạn
giải quyết được vấn đề trầm cảm của mình.
6. Tích cực tham gia các hoạt động
Đây là một biện pháp rất hữu hiệu đấy! Tham gia vào
các môn thể thao sẽ giúp bạn tốt lên trên mọi phương diện. Chạy thể dục
buổi sớm này, tham gia câu lạc bộ khiêu vũ chẳng hạn... Nó sẽ giúp bạn
thoát khỏi không khí nặng nề do trầm cảm mang đến. Bạn càng nỗ lực vận
động bao nhiêu thì hạnh phúc sẽ càng lớn bấy nhiêu, cứ thử mà xem!
7. Suy nghĩ trên nhiều góc độ
Bạn luôn nghĩ đến những điều khiến bạn buồn chán, mặc
cảm? Vậy tại sao bạn lại không nghĩ đến những điều tốt đẹp, không nghĩ
đến một tương lai tươi sáng. Cầu vồng vẫn xuất hiện sau cơn mưa đấy
thôi. Tương lai là của bạn. Vậy bạn phải nghĩ tốt, hướng tốt cho tương
lai của mình chứ. Bắt đầu ngay từ bây giờ đi nào.
8. Tự mình giúp mình
Đừng lúc nào cũng trông đợi vào sự giúp đỡ của người
khác. Bởi nếu chỉ có sự thay đổi khách quan, trong khi chủ quan bạn lại
không muốn làm gì cả, thì mọi sự giúp đỡ sẽ chỉ là con số 0 mà thôi.
Minh Thơ
